MeDItaCióN de la RiSA

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Playa de Las Gaviotas

TENERIFE

Científicamente se ha demostrado que la risa es beneficiosa para nuestra salud física y psicológica. La risa es una fuerza tan potente que transforma nuestra actitud sin que tengamos que hacer ningún esfuerzo.

Como la luna que se vacía, nosotros también podemos darnos la oportunidad para vaciarnos y soltar tensiones, mal humor, sufrimientos, dolores, bloqueos... Y como la luna, que renace, nosotros también podemos aprovechar para renacer a la alegría, al optimismo, al sentido del humor, al gozo de vivir...

Después de unos ejercicios de ‘calentamiento’ para favorecer la risa, nos tumbamos. Es posible comenzar con una risa simulada hasta que la risa fluye de una forma espontánea. Acaba siendo una risa natural y profunda que no necesita de chistes o de humor para su expresión. Al cabo de unos 20 minutos aproximadamente, el sonido de una campana da paso al silencio y la relajación. Pasados unos 10 minutos, abrimos un espacio para compartir.

Se ruega confirmar asistencia.

Llamando al 922 66 25 07 o al 639 78 45 78

sabinacoaching@gmail.com

Aportación: 5 €

SE RECOMIENDA LLEVAR:

• Esterilla o toalla, y alguna bebida caliente.

• Botella de agua vacía y una velita para hacer un círculo de luz.

• Quizá quieras ir prerarad para darte un baño.
  

EFECTOS POSITIVOS DE LA RISA:

Ø Constituye un ejercicio muscular. Relaja las tensiones acumuladas. Al reír se movilizan hasta 400 músculos. La risa produce en las vísceras un reconfortante masaje, eliminando toxinas.

Ø Libera del insomnio y permite dormir mejor, al suprimir el estrés, pues reduce niveles de hormonas como la epinefrina y el cortisol.

Ø Fortalece el sistema inmunológico, porque aumenta los niveles de células T, encargadas de defender el organismo de tumores y virus.

Ø Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la circulación de oxígeno y fortalece el sistema nervioso. Reduce la hipertensión y el asma.

Ø Incrementa la producción de endorfinas, reduciendo el dolor cuando se está enfermo.

Ø La risa libera adrenalina que potencia la creatividad y la imaginación, y también porque estimula el hemisferio cerebral derecho. También libera catecolamina que propicia la lucidez mental.

Ø Poderoso antídoto frente a la ansiedad y la depresión, pues aumenta los niveles de dopamina y serotonina que producen buen ánimo, mejorando notablemente la motivación. Ayuda a desprendernos de actitudes negativas y a desdramatizar los problemas.

Ø Mejora el sentido del humor, fortalece la seguridad en uno mismo y favorece la comunicación social.

Ø La alegría embellece el rostro, haciendo a las personas más atractivas y seductoras.

PROPUESTA DE OSHO

Estamos tan apegados a nuestro sufrimiento que reímos, generalmente, sólo como una liberación de la tensión. Pocas veces, muy pocas veces, se ríe sin causa. No somos capaces de reír, no somos capaces de ser felices; incluso en nuestra risa hay dolor.

Pero la risa es hermosa, es una profunda limpieza, una profunda purificación. Osho ha ideado una técnica "de la risa". Practícala cada mañana al levantarte y, dice él, cambiará toda la naturaleza de ese día. Si te levantas riendo, pronto empezarás a sentir lo absurdo de la vida. No hay nada serio, incluso puedes reírte de tus desgracias, de tus sufrimientos, de ti mismo.

Cuándo te levantas por la mañana, antes de abrir tus ojos, estírate como un gato. Estira cada parte de tu cuerpo. Disfruta con el estiramiento, disfruta al sentir tu cuerpo despertándose, volviendo a la vida. Después de tres o cuatro minutos de estiramientos, con tus ojos aún cerrados, ríe. Durante cinco minutos simplemente ríe. Al principio serás tú el que lo hagas, pero pronto, cuando intentes reír aparecerá una risa genuina. Piérdete en la risa.

Esta técnica puede llevarte algunos días, antes de que seas capaz de realizarla. No estamos acostumbrados a reír, hemos olvidado cómo hacerlo. Pero pronto será espontánea. Y entonces, cada mañana, ¡Disfruta!